韓國人保持健康體重的秘訣首先，維持健康體重的目的並不是要達到他人所期望的理想數字，而是要讓自己的身體獲得必要的營養以保持強壯、持續運動與保持活力，並且讓你能夠養成習慣。
1.持之以恆的集體運動韓國文化的主軸是強化社區，因此許多活動都是由幾個人共同完成，這樣不僅更容易完成任務，也能強化人與人之間的聯繫。因此，如果你覺得一個人運動很辛苦，建議可以和朋友相約在同一個地方鍛鍊，也可以安排和家人一起散步或跑步，或是和新朋友一起進行體能活動，例如登山、騎腳踏車等，如果想真正融入韓國文化，也可以嘗試參加 K-pop 課程。
集體行動是韓國文化的一部分，在韓國生活的每種活動，幾乎都是以能夠集體活動為目標，像是他們的都市建築設計，是為了鼓勵在公園散步，或以步行或騎單車的方式完成旅行的運動。如果你現在居住的地方沒有相同的建築結構，但可以找到更有活力的運動，例如走樓梯，而不是使用電梯，或者走路而不是開車。另一方面，您也應該知道，這些生活方式背後的理念並不是要達到某個體型，而是要讓你的身體不斷運動，進而發展力量、柔韌性和平衡力。
Getty Images.2.發酵食物韓國餐廳也是家家必備的泡菜，經常被當作主菜或配菜食用。這道典型的韓國菜是韓式料理中不可或缺的一部分，可以提供很少的熱量，但卻有很多營養、纖維、礦物質、益生菌和維生素。雖然這道菜廣為人知，但它是整個食用發酵食物文化的一部分，而發酵食物能提供許多健康益處，例如調節消化、器官排毒、延長社會壽命、維持微生物群等。